데드리프트는 전신 근력을 키우는 최고의 운동 중 하나로, 특히 하체와 등 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 하지만 잘못된 자세로 진행할 경우 허리 부상을 유발할 수 있기 때문에 올바른 자세와 주의사항을 철저히 지키는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 안정적이고 효과적인 데드리프트 운동 방법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다.1. 데드리프트 준비 자세 데드리프트의 첫 단계는 적절한 준비 자세입니다. 바벨을 바닥에 놓고, 발은 어깨너비 정도로 벌립니다. 발끝은 정면을 향하게 하거나 약간 바깥쪽으로 벌려도 좋습니다. 바벨은 발의 중앙에 위치시켜야 하며, 발과 바벨의 간격이 너무 멀지 않도록 주의하세요.다음으로, 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀면서 상체를 숙입니다. 이때 허리는 곧게 펴고, 어깨는 바벨보다 살..
