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많은 현대인들이 수면부족과 영양과다등의 원인으로 인해 만성피로에 시달리고 있습니다. 만성피로에 시달리게 되면 업무나 학업등에 있어서 효율성과 성취도가 크게 떨어질수 있습니다. 때문에 만성피로를 줄여주는 것이 좋습니다. 만성피로를 줄이기 위한 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 만성피로는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있지만, 건강한 습관을 통해 개선할 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 7가지 생활습관입니다    1. 규칙적인 수면 충분한 수면: 매일 7~9시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요.수면 환경 개선: 어두운 방, 적절한 온도, 조용한 환경을 조성해 수면의 질을 높입니다. 관련글2024.09.20 - [건강관리정보] - 불면증을 치료해주는 좋은 ..

최근들어 불면증에 시달리는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 긴 추석연휴를 보내고 난뒤에 오히려 불면증이 심해지는 경우가 많습니다. 불면증에 걸리면 업무시간에 집중도가 떨어지는등 부작용이 많습니다. 따라서 불면증은 반드시 치료해야 하는 증상중에 하나입니다. 불면증을 치료하기 위한 좋은 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 불면증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있지만, 생활습관을 개선하면 증상을 완화할 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 습관입니다.1. 규칙적인 수면 습관      일정한 시간에 자고 일어나기: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 신체의 생체 리듬이 안정됩니다. 2. 편안한 수면 환경 조성 어두운 방: 잠자는 공간은 어둡고 조용해야 합니다. 필요하..

건강을 유지하고 개선하기 위해서는 무엇보다 규치적인 생활 습관과 꾸준한 운동이 가장 중요합니다. 하지만 생활습관 만으로 건강을 유지하기 힘든 경우에는 영양제의 도움을 받는 경우도 많습니다. 그만큼 자신에게 맞는 영양제를 선택하고 올바른 방법으로 복용하는 것이 중요합니다. 영양제 선택시에는 다음과 같은 점을 고려하시기 바랍니다. 자신에게 알맞은 영양제 고르는 기준    1. 개인의 건강상태영양제 선택의 첫 번째 단계는 자신의 건강 상태를 정확하게 파악하는 것입니다. 각 개인의 건강 상태에 따라 필요한 동의를 얻으실 수 있습니다. 다음표를 참고하여 자신의 건강 상태에 도움을 줄 수 있는 성분이 함유된 영양제를 고르도록 하세요.증상필요 영양성분만성피로비타민 B / 비타민 B12불면증비타민 B/D부종(붓기) 방..

아침 저녁으로 무더위가 한 풀 꺽이면서 여름에서 가을로 넘어가는 환절기가 되었습니다."환절기는 계절이 바뀌면서 급격한 기온 변화와 함께 우리 몸에도 큰 영향을 미치는 시기입니다. 특히 여름에서 가을로 넘어가는 이 시기에는 아침저녁으로 쌀쌀해지고 낮에는 따뜻한 날씨가 이어져 체온 조절이 어렵습니다. 이러한 변화는 면역력 저하를 유발할 수 있어 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 따라서, 환절기 건강관리에 주의해야 하며 이를 위해 다음과 같은 방법들을 실천할 수 있습니다. 1. 규칙적인 생활 습관 유지환절기에는 날씨 변화로 인해 수면 패턴이 불규칙해지기 쉽습니다. 특히 추석 연휴와 국군의날 징검다리 연휴등 휴일이 많아지면서 수면과다 혹은 수면 부족등에 시달리는 경우가 많습니다. 수면이 부족하면 면역력이 떨어지면..