팔굽혀펴기는 대표적인 맨몸운동 중 하나로 일상생활에서 가볍게 즐기기 좋은 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 수행할 경우 부상의 위험이 높아지거나 운동 효과가 감소할 수 있습니다. 이 글에서는 올바른 팔굽혀펴기 운동법을 단계별로 설명하고, 팔굽혀펴기의 효과 및 주의사항을 함께 알아보겠습니다." 팔굽혀펴기의 효과팔굽혀 펴기는 온몸 운동중 하나로 올바른 자세로 팔굽혀펴기를 수행하면 다양한 신체 부위가 강화됩니다.상체 근력 강화: 팔굽혀펴기는 가슴 근육(대흉근), 어깨(삼각근), 그리고 팔(삼두근)을 집중적으로 강화시킵니다.코어 강화: 복근과 둔근에 힘을 주어 몸을 일직선으로 유지하면 코어 근육이 강화됩니다. 이는 자세 교정과 허리 통증 예방에 도움이 됩니다.심폐 지구력: 팔굽혀펴기는 심박수를 높여 심폐 기..
