스쿼트는 가장 효과적인 온몸, 맨몸 운동 중에 하나 입니다. 스쿼트는 하체 근육을 강화하고 전신의 균형과 유연성을 기르는 데 매우 효과적인 운동입니다. 올바른 자세로 스쿼트를 하면 허벅지, 엉덩이, 코어 근육을 집중적으로 강화할 수 있으며, 잘못된 자세로 하면 부상의 위험이 있습니다. 이 글에서는 올바른 스쿼트 운동 방법과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.스쿼트 운동 방법스쿼트 운동은 1.준비동작 과 2.운동 동작으로 나뉘며 1,2번을 반복하여 운동과정이 이루어 집니다. 운동을 모두 마친뒤에는 스트레칭을 하며 몸의 긴장을 풀어주도록 합니다. 1. 준비 자세스쿼트를 하기 전, 발의 위치와 몸의 균형을 잡는 것이 중요합니다. 발은 어깨너비로 벌리고 발끝은 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다. 이때 허리를 곧게 펴..
