버피 테스트는 짧은 시간 안에 효율적인 운동 효과를 얻을 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 올바른 자재와 적절한 운동 강도로 반복하면 심폐 지구력 강화와 근력 강화, 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 올바른 자세로 버피 테스트 운동을 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 버피 테스트 운동법 / 단계별 구분 버피테스트는 기립~점프 까지 총 6 단계로 구분된 운동 동작을 반복적으로 수행함으로써 근육발달과 체력 증진에 도움을 주는 운동 입니다.기립(서 있는) 자세:발을 어깨너비로 고벌리고 손은 몸 옆에 두고 온몸에 힘을 뺍니다.스쿼트 자세로 이동(Squat Position):무릎을 구부리고 스쿼트 자세를 취하면서 엉덩이를 뒤로 뺍니다. 이때 무릎이 발끝을 차지하도록 주의합니다. 양손은 바닥을 짚을 준..
