운동블로그

최근들어 불면증에 시달리는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 긴 추석연휴를 보내고 난뒤에 오히려 불면증이 심해지는 경우가 많습니다. 불면증에 걸리면 업무시간에 집중도가 떨어지는등 부작용이 많습니다. 따라서 불면증은 반드시 치료해야 하는 증상중에 하나입니다. 불면증을 치료하기 위한 좋은 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 불면증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있지만, 생활습관을 개선하면 증상을 완화할 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 습관입니다.1. 규칙적인 수면 습관      일정한 시간에 자고 일어나기: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 신체의 생체 리듬이 안정됩니다. 2. 편안한 수면 환경 조성 어두운 방: 잠자는 공간은 어둡고 조용해야 합니다. 필요하..

건강을 유지하고 개선하기 위해서는 무엇보다 규치적인 생활 습관과 꾸준한 운동이 가장 중요합니다. 하지만 생활습관 만으로 건강을 유지하기 힘든 경우에는 영양제의 도움을 받는 경우도 많습니다. 그만큼 자신에게 맞는 영양제를 선택하고 올바른 방법으로 복용하는 것이 중요합니다. 영양제 선택시에는 다음과 같은 점을 고려하시기 바랍니다. 자신에게 알맞은 영양제 고르는 기준    1. 개인의 건강상태영양제 선택의 첫 번째 단계는 자신의 건강 상태를 정확하게 파악하는 것입니다. 각 개인의 건강 상태에 따라 필요한 동의를 얻으실 수 있습니다. 다음표를 참고하여 자신의 건강 상태에 도움을 줄 수 있는 성분이 함유된 영양제를 고르도록 하세요.증상필요 영양성분만성피로비타민 B / 비타민 B12불면증비타민 B/D부종(붓기) 방..

딥스(Dips)는 상체 근력 운동 중 하나, 주로 삼두근, 심근, 어깨 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 하지만 올바르지 않은 자세로 운동을 하면 부상의 위험이 크기 때문에 방법을 숙지하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 부상을 방지하면서도 근력발달에 도움을 주는 올바른 딥스 운동 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 딥스 운동의 기본 자세딥스 운동을 할 때에는 다음과 같은 기본 자세에서 운동을 시작하여야 합니다..손의 위치: 딥스 바나나봉을 양손으로 어깨너비로 잡았습니다. 발이 몸을 향해야 하고, 팔이 완벽하게 반응한 상태에서 시작됩니다.상체는 최선을 다해 곧은 자세를 유지합니다 무릎을 살짝 구부려 균형을 잡는데 도움을 주도록 합니다. 2. 딥스 운동의 조치딥스 운동 동작은 다음과 같은 3단계로 구분됩니..