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많은 현대인들이 수면부족과 영양과다등의 원인으로 인해 만성피로에 시달리고 있습니다. 만성피로에 시달리게 되면 업무나 학업등에 있어서 효율성과 성취도가 크게 떨어질수 있습니다. 때문에 만성피로를 줄여주는 것이 좋습니다. 만성피로를 줄이기 위한 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 만성피로는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있지만, 건강한 습관을 통해 개선할 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 7가지 생활습관입니다    1. 규칙적인 수면 충분한 수면: 매일 7~9시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요.수면 환경 개선: 어두운 방, 적절한 온도, 조용한 환경을 조성해 수면의 질을 높입니다. 관련글2024.09.20 - [건강관리정보] - 불면증을 치료해주는 좋은 ..

최근들어 불면증에 시달리는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 긴 추석연휴를 보내고 난뒤에 오히려 불면증이 심해지는 경우가 많습니다. 불면증에 걸리면 업무시간에 집중도가 떨어지는등 부작용이 많습니다. 따라서 불면증은 반드시 치료해야 하는 증상중에 하나입니다. 불면증을 치료하기 위한 좋은 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 불면증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있지만, 생활습관을 개선하면 증상을 완화할 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 습관입니다.1. 규칙적인 수면 습관      일정한 시간에 자고 일어나기: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 신체의 생체 리듬이 안정됩니다. 2. 편안한 수면 환경 조성 어두운 방: 잠자는 공간은 어둡고 조용해야 합니다. 필요하..